哺乳期妈妈们看过来啦！👶今天给大家分享一些实用的催奶和回奶食物，让你在哺乳期更加得心应手！💡
🍣催奶食物清单来啦！1. 鲫鱼汤：富含优质蛋白和钙质，有很好的催乳效果。记得加点通草，效果更佳哦！🍠
2. 木瓜牛奶：木瓜素有催乳“王牌”之称，搭配牛奶效果翻倍！🍤
3. 花生炖猪蹄：猪蹄富含胶原蛋白，花生补血益气，是催奶的好帮手！🐕🍜
4. 黄花菜：干黄花菜蛋白质含量高，有利湿、宽胸、利尿、下乳的功效。🌸
5. 无花果：富含黄体酮，可直接食用或泡水喝，能有效促进乳汁分泌。🍒
6. 豆腐：豆制品中的植物蛋白有助于乳汁分泌，可做成各种美味的豆腐汤或炒菜。🍮
7. 燕麦：每天用40g燕麦煮水喝，有助于催乳。😋
8. 黑芝麻：富含多种微量元素，有补益肝肾、益气养血的作用，可打成黑芝麻糊食用。🥛
展开剩余58%🍣回奶食物清单也要收好！1. 大麦茶：40g大麦煮水当水喝，有助于回奶。🍵
2. 花椒水：12g花椒煮水至250ml，加30g红糖，有回奶效果。🍴
3. 山楂：含有黄酮类物质，可能会使汤汁过酸，有回奶作用。🍂
4. 韭菜：含有抑制乳汁分泌的成分，回奶期间可以多吃。🍲
5. 苦瓜：寒凉食物，会影响奶水质量，减少乳汁分泌。🍮
6. 人参：营养价值虽高，但会抑制乳汁的分泌，导致乳房胀痛。😏
7. 巧克力：含有咖啡因，会影响乳汁分泌，不利于哺乳。🍫
🌟小贴士：• 哺乳期多喝水，保持心情愉悦，多休息，避免熬夜！
• 勤排空乳房，使用吸奶器及时排空，能刺激乳汁分泌。
• 追奶期间多吃富含蛋白质的食物，避免油腻和刺激性食物。
希望这些食物清单和小贴士能帮助到你们！💖有什么问题或者心得，欢迎在评论区分享哦！👇#哺乳期 #催奶食物 #回奶食物 #新手妈妈 #母乳喂养
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